Clinique de course à pied
Préparez-vous pour les Défis du Parc – Clinique de course à pied
Nos cliniques de course — développées en collaboration avec Marie-Pier Tremblay-Turcotte alias MP Coach — sont conçues pour vous accompagner dans votre préparation aux Défis du Parc. À travers des séances structurées et accessibles, vous découvrirez des techniques, des conseils et des outils concrets pour progresser en confiance. Chaque rencontre met de l’avant un thème clé : améliorer votre efficacité, optimiser votre entraînement, prévenir les blessures et, surtout, vous sentir prêt à vivre une expérience positive et motivante le jour J.
Au parc national de la Mauricie : quatre cliniques pour progresser pas à pas.
📍 Lieu : parc national de la Mauricie, secteur Rivières-à-la-Pêche
📅 Dates : 30 mai, 20 juin, 4 juillet et 22 août 2026
🕘 Horaire : samedi de 9 h à 11 h 30
👟 Coach : Marie-Pier Tremblay-Turcotte alias MP Coach
Pour qui ?
Pour les coureurs et coureuses qui souhaitent :
- Progresser, peu importe leur niveau actuel.
- Améliorer leur technique et leur aisance en sentier.
- Découvrir de nouvelles stratégies d’entraînement.
- Apprendre dans une ambiance motivante, bienveillante et dynamique.
Pourquoi participer ?
- Des apprentissages concrets, applicables dès votre prochain entraînement.
- Un environnement encadré, sécuritaire et stimulant.
- L’occasion parfaite de vous dépasser tout en ayant du plaisir.
- Une préparation idéale pour arriver aux Défis du Parc confiants, prêts et bien outillés.
Ensemble, on vous accompagne pour que vous soyez fin prêts à relever votre défi lors des Défis du Parc
Samedi 30 mai 2026 – Les bases essentielles
Au programme :
Une clinique pour solidifier ta technique en sentier.
Nous aborderons la posture, la cadence et la foulée, ainsi que les différences entre la course sur route et en sentier. Comprendre comment adapter ton mouvement au terrain permet d’améliorer ton efficacité et de limiter les compensations inutiles.
En pratique, tu appliqueras ces notions directement en sentier avec des ajustements individualisés pour mieux ressentir les changements et les intégrer concrètement.
Samedi 20 juin 2026 – Équipement et nutrition
Au programme :
Une clinique pour faire des choix éclairés et adaptés à ton défi.
Nous aborderons les différents types de chaussures, les sacs d’hydratation, l’utilisation des bâtons ainsi que les bases de la nutrition sportive : quoi manger avant, pendant et après l’effort.
La portion pratique inclura des mises en situation concrètes, dont la gestion d’un point de ravitaillement comme sur un 14 km. Des tests alimentaires seront proposés afin de mieux identifier ce qui te convient réellement en contexte de course.
Samedi 4 juillet 2026 – Gestion de l’effort
Au programme :
Une clinique stratégique pour apprendre à mieux répartir ton énergie.
Nous décortiquerons les zones de fréquence cardiaque et leur rôle en course en sentier. Des stratégies adaptées aux parcours de 7 km, 14 km et 21 km seront présentées afin de mieux comprendre comment doser ton effort selon le profil du terrain.
En pratique, tu expérimenteras différentes intensités pour mieux reconnaître tes sensations et ajuster ton rythme en contexte réel.
Samedi 22 août 2026 – Montées et descentes
Au programme:
Une clinique technique axée sur la biomécanique et l’efficacité en terrain vallonné.
Nous verrons comment adapter ta posture, ta cadence et ton placement en montée comme en descente. La gestion de l’effort sera intégrée afin d’apprendre à économiser ton énergie sans subir le terrain.
La portion pratique permettra d’appliquer ces concepts sur différentes pentes avec des ajustements individualisés en temps réel.